Когда тревога становится слишком сильной
Панические атаки — это внезапные приступы сильной тревоги или страха, которые сопровождаются выраженными физическими и эмоциональными симптомами.
Во время панической атаки человеку может казаться, что он теряет контроль над собой, задыхается, серьёзно болен или сталкивается с угрозой для жизни. Несмотря на то что панические атаки не представляют непосредственной опасности для жизни, переживаются они нередко очень тяжело.
После нескольких приступов у многих людей появляется постоянная тревога ожидания новой панической атаки. Со временем это может приводить к ограничениям в повседневной жизни, избеганию определённых мест, поездок, общения или ситуаций, которые начинают восприниматься как потенциально опасные.
Работа с психологом помогает лучше понимать происходящее, уменьшать страх перед симптомами и постепенно восстанавливать чувство внутренней устойчивости и безопасности.
Как могут проявляться панические атаки
Панические атаки могут сопровождаться различными физическими и эмоциональными проявлениями.
Например:
• учащённым сердцебиением;
• ощущением нехватки воздуха;
• головокружением;
• дрожью или внутренней тряской;
• чувством слабости;
• ощущением нереальности происходящего;
• страхом потерять контроль над собой;
• страхом смерти;
• ощущением сильного приступа паники;
• ощущением, что приступ может повториться в любой момент;
• избеганием определённых мест или ситуаций;
• постоянным контролем своего состояния и самочувствия.
Если Вам знакомы несколько из этих проявлений и Вы замечаете, что они начинают влиять на Вашу повседневную жизнь, поддержка психолога может оказаться полезной.
Нередко сами панические атаки становятся не единственной проблемой. Со временем человека начинает всё больше беспокоить ожидание нового приступа, что усиливает тревогу и постепенно ограничивает свободу действий.
Многие люди начинают избегать мест и ситуаций, в которых уже происходили панические атаки, опасаясь повторения приступа.
Когда стоит обратиться к психологу
Поддержка психолога может быть полезна, если панические атаки повторяются, вызывают сильный страх или начинают влиять на качество Вашей жизни.
Например, если Вы избегаете определённых мест, поездок, общения, общественного транспорта или других ситуаций из-за опасения, что приступ может повториться.
Также поводом для обращения могут быть повторяющиеся панические атаки, постоянная тревога ожидания нового приступа, страх потерять контроль над собой, повышенная настороженность к физическим симптомам или ощущение, что тревога постепенно занимает всё больше места в жизни.
После панической атаки многие люди начинают постоянно прислушиваться к своему состоянию, анализировать симптомы и тревожиться о возможности нового приступа. Если эти темы Вам знакомы, Вам также может быть полезна информация о работе с навязчивыми мыслями: Навязчивые мысли
Панические атаки нередко сопровождаются повышенной тревожностью, внутренним напряжением и постоянным беспокойством. Если эти темы Вам знакомы, Вам также может быть полезна информация о работе с тревогой и тревожными состояниями: Тревога и тревожные состояния
Постоянный стресс, эмоциональная перегрузка и внутреннее напряжение могут усиливать тревожные реакции организма и способствовать возникновению панических атак. Если эти темы Вам знакомы, Вам также может быть полезна информация о работе со стрессом и внутренним напряжением: Стресс и внутреннее напряжение
Постоянное внутреннее напряжение, эмоциональное истощение и длительный стресс также могут усиливать тревожные реакции организма. Если эти темы Вам знакомы, Вам также может быть полезна информация о работе с эмоциональным выгоранием и хронической усталостью: Эмоциональное выгорание и хроническая усталость
После переживания панических атак многие люди начинают сомневаться в себе, теряют ощущение контроля над собственной жизнью и уверенность в своих возможностях. Если эти переживания Вам знакомы, Вам также может быть полезна информация о работе с самооценкой и неуверенностью в себе: Самооценка и неуверенность в себе
Если панические атаки появились на фоне серьёзных жизненных перемен, утраты привычных ориентиров или сложного жизненного периода, Вам также может быть полезна информация о работе с жизненными кризисами и самоопределением: Жизненные кризисы и самоопределение
Работа с психологом помогает лучше понимать причины панических атак, снижать страх перед симптомами и постепенно возвращаться к более спокойной и полноценной жизни.
Как проходит работа
На консультациях мы исследуем не только сами панические атаки, но и те жизненные обстоятельства, особенности реагирования на стресс, эмоциональные переживания и внутренние конфликты, которые могут поддерживать тревогу.
Постепенно становится возможным лучше понимать сигналы собственного организма, снижать тревогу ожидания и формировать более устойчивое ощущение внутренней безопасности.
В работе я использую методы и техники экзистенциальной терапии, а также элементы гештальт-терапии, транзактного анализа, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и психодрамы.
Формат встреч
Очные встречи проводятся в центре Таллинна.
Онлайн-встречи проходят через Zoom, WhatsApp или Microsoft Teams. При необходимости возможен другой удобный формат по предварительной договорённости.
Работа ведётся на русском или английском языках.
Стоимость консультации
Индивидуальная консультация длится 50 минут.
Стоимость — 40 €.
Встречи проводятся очно в Таллинне или онлайн.
Возможны как разовые консультации по конкретному запросу, так и более длительная работа. Количество встреч зависит от ситуации, целей и индивидуальных особенностей каждого человека.
Запись на консультацию
Если панические атаки вызывают сильный страх, ограничивают Вашу жизнь или Вы хотите лучше понимать причины происходящего, Вы можете связаться со мной для уточнения деталей и записи на первую консультацию.